ok Wyczytałem to: Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow [...]
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]
[...] i postanowiłem ułożyć sobie na jego podstawie swoją dietę oraz plan treningowy. Nie ustalałem konkretnie co jeść tylko wybrałem kilka rzeczy, które będę sobie kupował i z tego przyrządzał sobie jedzenie. Oto moje składniki do diety: Mleko 0,5% Kawa Ser biały CHUDY Twaróg CHUDY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok pomogles w bardzo duzej mierze wiec z tego co pisales moglbys mi napisac diete z godzinami np 7-00 co mam jesc itd a I jeszcze jedno jakie cwiczenia mam robic i co jesc przed I po treningu to bybylo na tyle dzieki stary pzdr
jak chcesz pic ovo w szkole? napisz, bo sam nie bardzo wiem ;D i po co jesc co 45 min? jedz co 3-4 lekcje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D
[...] tym systemem. Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie? Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np rybę... Tuńczyk ma prawie zero tego tłuszczu, ale inna ryba np śledź ma już go dużo dużo więcej. Czyli cały czas mam się tym [...]
[...] ogolnie pracuje od 20-3 w weekendy i dochodzi środa oraz niedziela ponadto prosiłbym aby ktos kumaty rozłożył mi to na godziny (jeżeli to nie jest problem)bo nie wiem co jeść przed treningiem silowy i co przed sztukami walki na silownie chodze przewaznie rano 3 razy w tygodniu o godzinie 12 wstaje o 9 a sztuki walki robie 4 razy w tygodniu w [...]
Przyjmij fakty do wiadomosci, piszesz o trening ktory w niczym nie pomoze bez diety, to ze nawet jesli wiesz co jesc etc to nie znaczy ze przez to stracisz kilka kg w polaczeniu z treningiem. Dieta to nie jest ze jesc duzo albo malo, dieta to dostarczenie w danej godzinie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych, tutaj nie chodzi o jakies glupoty [...]
[...] Wiedziałam, że można na Was liczyć };-)8-) Jest co robić, to i już jestem PO \-), tak więc: dzień 1 MICHA: 141B/93T/150W (nie będę wklepywać produktów, dobrze? ;-) Wiem co jeść i tutaj na pewno będę grzeczna :-))) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e913f93d229e467c8725c40924975a1d.JPG Zaczęłam od końca, bo drążek się do mnie uśmiechał :-D Dość [...]
[...] ale zawodnicy też niesamowici. Za tydzień z Mateuszem wyjeżdżamy na Słowenię do miejscowości Kranj. Dobrze że przyszły mi aminokwasy z Activlaba przynajmniej miałem co jeść na miejscu:-) Co do glutaminy to ja też regularnie biorę 10g przed treningiem, i jakoś nie wyobrażam se nie brać. Według mnie potrzebny suplement, lecz opinie są różne. [...]
[...] kalorii po 3 "mniej wiecej orientuje sie co jesc. ryz ser ogolnie nabial. Jem w duzych ilosciach i praktycznie wszystko" to zdanie świadczy że nie masz pojęcia co jeść po 4 poczytałbym w tym dziale posty podwieszone o diecie na mase wyliczyłbym zapotrzebowanie i ułożył cos sensownego a gwarantuje Ci że i zaoszczędzisz kase i nie [...]
Może bez zbędnego gadania . O IF wiem SPORO. Wiem co jeść , jak się odżywiać , dużo czytałem. Twierdzisz, ze wiesz sporo o IF, wiesz co jesc i jak sie odzywiac a pytasz o podstawowe rzeczy, to jak to wkoncu jest :) ?
Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń? z tego co pamiętam Tobie chłopie tłumaczą ,a Ty i [...]
[...] także. Super musy owocowe można zrobić z w/w kaszy na śniadanko. Widzę, że to powszechne, że lekarze nic nie mówią jak odżywiać się z Hashimoto, tylko skupiają na Euthyroxie.. Mi także nikt nigdy nie powiedział co jeść, czego unikać. Fajnie, że jest przynajmniej publikacja przetłumaczona na PL "Jak żyć z Hashimoto". Pozdrawiam i trzymam kciuki
wiecie, ja mam troche pojecie o tym wszystkim, lecz o odchudzaniu czy o gubieniu tluszczu to nie mam w ogole, gdyz nigdy nie mialem z tym problemu i nigdy mnie to nie interesowalo, zawsze bilem poprostu mase i stopniowo powiekszal mi sie ten % tluszczu no ;d teraz potrzebuje tylko pomocy, zeby to zgubic ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 [...]
Witam serdecznie. Znajomy polecil mi, bym tu napisal w sprawie diety (trenuje na silowni, i sam mowil, ze otrzymal tu wiele rad). Otoz plywam juz dobre kilkanascie lat, wczesniej polamatorsko-polzawodowo ze tak to ujme. Teraz widze, ze mam szanse, ze tak sie wyraze 'przebicia sie' wyzej, a co za tym idzie podchodze do tego w 110% profesjonalnie. [...]
poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]
zapoznaj się z postami podwieszonymi w tym dziale - tu znajdziesz ile jeść i kuchni sfd - tam znajdziesz co jeść, wpis kolegi to była prowokacja, po za tym, że masz nie jeść pomysłów na nic mądrego nie napisał. ;-)
Rady odnośnie tego co jeść masz w artykule "Co jedzą ladies" o tu: http://www.sfd.pl/-t752315.html Wklej to co do tej pory jadłas i może proponowany jadłospis. Zerknij do dzienników, znajdź dziewczyny o podobnym wzroście i wadze i kombinuj :-) Ktoś na pewno skoryguje błędy. A trening z piłką polecam, sama robię :-D Jest świetny do domu i wyżyma [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
